🌙 Si vous avez des crampes aux jambes la nuit, vous devez absolument savoir ceci

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đŸ©žÂ La circulation sanguine en cause

Une position assise prolongĂ©e ou une mauvaise posture au lit peut ralentir la circulation sanguine. Moins d’oxygĂšne arrive aux muscles
 qui rĂ©agissent par des crampes.
✅ Solutions simples :

  • Dormir les jambes lĂ©gĂšrement surĂ©levĂ©es avec un coussin

  • Marcher quelques minutes avant le coucher

  • Masser doucement les mollets avant la nuit

đŸ€žÂ Les Ă©tirements du soir

Un rituel de quelques minutes suffit Ă  prĂ©venir les contractions nocturnes. Étirez vos jambes en douceur : penchez-vous vers vos pieds jambes tendues, faites tourner vos chevilles, et associez le tout Ă  une respiration profonde. Cela libĂšre les tensions et prĂ©pare le corps au repos.

🚹 Quand consulter ?

La plupart du temps, les crampes nocturnes sont bénignes. Mais si elles deviennent :

  • TrĂšs frĂ©quentes

  • TrĂšs douloureuses

  • AssociĂ©es Ă  d’autres symptĂŽmes (jambes gonflĂ©es, picotements, engourdissements)

âžĄïžÂ Consultez un professionnel de santĂ©. Elles peuvent parfois rĂ©vĂ©ler un problĂšme circulatoire, hormonal ou nerveux.