6. Les graines de courge : le zinc, allié des défenses
Le zinc favorise l’activation des cellules immunitaires. Une poignée de graines grillées est un excellent snack santé.
7. Les œufs : protéines et vitamine D
Indispensables pour l’énergie et la protection contre les infections, surtout en période de faible ensoleillement.
8. Les champignons : soutien des globules blancs
Les variétés comme shiitaké et maitaké sont réputées pour stimuler la production de cellules de défense.
9. Les poivrons : encore plus de vitamine C que les agrumes
Un légume coloré qui combine vitamine C et bêta-carotène pour une double protection.
10. La papaye : un fruit aux multiples atouts
Riche en vitamine C et en enzymes digestives, elle aide l’organisme à mieux absorber les nutriments.
