– Die Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften von grünem Tee können helfen, das Immunsystem zu stärken und es Ihrem Körper zu erleichtern, Infektionen und Krankheiten abzuwehren.
12. **Reduziert Stress und verbessert die Stimmung**
– L-Theanin in grünem Tee fördert nachweislich die Entspannung und verbessert die Stimmung. Es kann auch helfen, Stress und Angstzustände abzubauen, indem es die Gehirnchemie beeinflusst und einen ruhigen Geisteszustand fördert.
13. **Hilft beim Abnehmen**
– Grüner Tee kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem er die Fettverbrennung erhöht, insbesondere während des Trainings. Die Kombination von Koffein und Catechinen verbessert die Fettoxidation und den Energieverbrauch, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann.
### **Mögliche Nebenwirkungen von grünem Tee**
Obwohl grüner Tee viele gesundheitliche Vorteile bietet, ist es wichtig, sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst zu sein, insbesondere wenn er im Übermaß konsumiert wird.
1. **Koffeinempfindlichkeit**
– Grüner Tee enthält Koffein, das bei empfindlichen Personen zu Nervosität, Schlaflosigkeit oder erhöhter Herzfrequenz führen kann. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, ist es am besten, Ihren Konsum zu begrenzen.
2. **Magenreizung**
– Grüner Tee, insbesondere wenn er auf nüchternen Magen konsumiert wird, kann aufgrund seiner Tannine, die den Säuregehalt des Magens erhöhen können, Magenverstimmungen, Übelkeit oder sogar sauren Reflux verursachen.
3. **Eisenaufnahme**
– Grüner Tee enthält Verbindungen, die als Tannine bekannt sind und die Eisenaufnahme im Körper beeinträchtigen können. Das Trinken großer Mengen an grünem Tee zu den Mahlzeiten kann die Menge an Eisen, die Ihr Körper aus der Nahrung aufnimmt, reduzieren, was im Laufe der Zeit zu Anämie führen kann.
4. Leberschäden (bei übermäßigem Konsum)
– Obwohl selten, kann das Trinken großer Mengen von Grüntee-Extrakten oder Nahrungsergänzungsmitteln zu Leberschäden führen. Dies liegt vor allem an der konzentrierten Form von grünem Tee in Nahrungsergänzungsmitteln, nicht am Getränk selbst. Es ist wichtig, grünen Tee in Maßen zu konsumieren und einen übermäßigen Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln zu vermeiden.
5. Wechselwirkungen mit
anderen Medikamenten – Grüner Tee kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, darunter Blutverdünner (wie Warfarin), Stimulanzien und einige Antidepressiva. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.
6. **Schlafstörungen**
– Das Koffein in grünem Tee kann den Schlaf beeinträchtigen, besonders wenn es später am Tag konsumiert wird. Es ist am besten, keinen grünen Tee direkt vor dem Schlafengehen zu trinken, wenn du empfindlich auf Koffein reagierst.
7. **Mögliches Risiko während der Schwangerschaft*
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