Konserwowane warzywa i owoce nadają się do długotrwałego przechowywania, dlatego dostarczają niezbędnych składników odżywczych, gdy nie ma dostępu do świeżych produktów. Szukaj puszek z zamknięciem, które łatwo otworzyć, na wypadek gdybyś stracił dostęp do otwieracza do puszek.
3. Białko w puszkach lub w opakowaniach
Zaopatrz się w produkty bogate w białko, takie jak tuńczyk w puszce, łosoś, kurczak, fasola lub soczewica. Są pożywne i jeśli zachodzi taka potrzeba, można je jeść bez podgrzewania.
4. Masło orzechowe (lub masła orzechowe)
Masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka, zdrowych tłuszczów i kalorii. Nie wymaga przechowywania w lodówce i można go dodawać do krakersów, chleba, a także jeść samodzielnie.
5. Krakersy
Krakersy są świetną alternatywą dla chleba i mogą przetrwać o wiele dłużej. Produkty pełnoziarniste dostarczają więcej błonnika i składników odżywczych.
6. Owsianka błyskawiczna
