9. Zupy i gulasze w puszkach Bogate zupy i gulasze
są łatwe w przygotowaniu i bogate w białko, warzywa i węglowodany. Jeśli zwracasz uwagę na ilość spożywanej soli, wybieraj produkty o niskiej zawartości sodu.
10. Owoce
Suszone owoce, takie jak rodzynki, morele i śliwki, dostarczają witamin, minerałów i naturalnych cukrów, zapewniając szybki zastrzyk energii. Nie rozkładają się szybko i zajmują mało miejsca.
11. Makaron instant i makaron
Jeśli masz dostęp do wrzącej wody, wygodną i sycącą opcją są makarony błyskawiczne i makarony. Wybieraj produkty pełnoziarniste lub wzbogacone w białko, aby uzyskać więcej składników odżywczych.
12. Ryż
Ryż instant lub parboiled można szybko ugotować, stanowiąc uniwersalną i treściwą bazę posiłków. W przypadku awarii zasilania, danie można spożyć na zimno, po ugotowaniu.
13. Fasola konserwowa lub suszona
Fasola jest niedrogim i bogatym źródłem białka i błonnika. Suszoną fasolę można namoczyć i ugotować, jeśli masz dostępną kuchenkę, natomiast fasolę z puszki można jeść od razu.
14. Orzechy i nasiona
Migdały, nasiona słonecznika, orzechy włoskie i inne orzechy są bogate w składniki odżywcze, łatwe do transportu i mają długi okres przydatności do spożycia. Są doskonałym połączeniem białka, tłuszczu i błonnika.
15. Napoje lub proszki
elektrolitów Nawodnienie jest niezbędne, zwłaszcza jeśli jest gorąco i dostarczasz organizmowi energię. Napoje elektrolitowe, takie jak napoje dla sportowców lub proszki elektrolitowe zmieszane z wodą, pomagają utrzymać zdrowy poziom nawodnienia.
Dodatkowe wskazówki:
Ręczny otwieracz do puszek: Jeśli Twoje puszki nie mają łatwego do otwarcia wieczka, upewnij się, że posiadasz ręczny otwieracz do puszek.
Produkty spożywcze poprawiające nastrój: Nie zapomnij o przekąskach, takich jak czekolada, ciasteczka lub chipsy, które poprawią ci humor w stresujących chwilach.
Karma dla zwierząt: Jeśli masz zwierzęta, zaopatrz się także w karmę i wodę dla nich.
Mając pod ręką te niezbędne rzeczy, będziesz lepiej przygotowany na huragan i będziesz mieć spokój ducha, wiedząc, że Ty i Twoja rodzina macie wystarczająco dużo, aby przetrwać w niepewnych czasach.
