Östrogen ist ein lebenswichtiges Hormon, das eine entscheidende Rolle für die Hautgesundheit, die Körperform, die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Knochen, Gelenke, die Stimmung und die Fruchtbarkeit spielt. Ein Östrogenmangel kann zu Problemen wie trockener Haut, Falten, dunklen Flecken, unregelmäßiger Menstruation, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und einem erhöhten Osteoporoserisiko führen.

Um den Östrogenspiegel auf natürliche Weise zu steigern, nehmen Sie diese fünf wirkungsvollen Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:

1. Bohnen, insbesondere Sojabohnen

Sojabohnen sind reich an Isoflavonen, einer Art Phytoöstrogen (pflanzliches Östrogen), das Östrogen im Körper nachahmt. Der regelmäßige Verzehr von Sojaprodukten kann helfen:

✔Hormone ausgleichen
✔Hautgesundheit verbessern
✔Eine schlanke Figur
✔bewahren Das Osteoporoserisiko senken

Darüber hinaus können Sojabohnen die Menopause verlangsamen, Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und vaginale Trockenheit lindern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen.

2. Leinsamen

Leinsamen enthalten Lignane, eine weitere Art von Phytoöstrogen, das zur Regulierung des Östrogenspiegels beiträgt. Sie bieten zahlreiche Vorteile wie:

✔Reduziert trockene Haut
✔Verbessert die Hautelastizität
✔Gleicht den Hormonhaushalt
✔aus Senkt das Brustkrebsrisiko

Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, Verstopfung vorbeugen, den Blutzuckerspiegel stabilisieren und beim Abnehmen helfen.

siehe nächste Seite

Southern Fried Bliss: Grandpa’s Chicken Mastery

Italian crescent casserole

Stop Buying Avocado, Learn How To Grow it at Home

Tried this the other day! Brilliant!

Raspberry Lemon Heaven Cupcakes

Add 1 Tablet Each Time When Watering and Peace Lily Will Come to Life, Turn Green, and Bloom!

Put a glass of salt in your car. This is a vital hack every driver should know. Cop told me about this!

I’m hoping to get some pro-level tips

This is so delicious, it just melts in your mouth! I’m drooling just thinking about it!