Sollten wir Limonaden also komplett verbieten?
Nicht unbedingt. Es ist nicht das gelegentliche Glas Limonade, das Ihre Knochen gefährdet. Wichtig ist, dass der Konsum in Maßen erfolgt.
Hier sind einige einfache Schritte zur Erhaltung Ihrer Knochengesundheit:
- Begrenzen Sie den Konsum von Limonaden auf Cola-Basis, da diese einen hohen Phosphorsäuregehalt aufweisen.
- Achten Sie auf eine ausreichende Kalziumzufuhr (laut französischer Empfehlung zwischen 900 und 1.200 mg pro Tag).
- Sorgen Sie besonders im Winter für eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr, um die Aufnahme von Kalzium zu erleichtern.
- Treiben Sie regelmäßig Sport (Spazierengehen, Radfahren, Muskelaufbau usw.).
- Wählen Sie gesündere Getränke: Wasser, Kräutertees, Milch oder angereicherte Getränke auf Pflanzenbasis.
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