Bereiten Sie den Apfel vor: Wählen Sie eine süße Sorte wie Fuji oder Gala für natürliche Süße. Den Apfel waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden.

Kombinieren Sie die Zutaten in einer Tasse: In einer großen mikrowellengeeigneten Tasse Haferflocken, Apfelwürfel, Zimt und Muskatnuss vermischen. Gießen Sie Wasser oder Milch hinzu und rühren Sie die Mischung um.

Die Mischung in der Mikrowelle erhitzen: Stellen Sie die Tasse in die Mikrowelle und kochen Sie sie etwa 2 bis 3 Minuten lang auf höchster Stufe. Die Garzeit kann je nach Mikrowelle unterschiedlich sein. Achten Sie daher beim ersten Mal darauf, dass die Menge nicht überläuft.

Belag hinzufügen: Nach dem Garen den Becher aus der Mikrowelle nehmen und eine Minute stehen lassen, damit er etwas abkühlt. Bestreuen Sie es mit Nüssen oder Samen Ihrer Wahl, um die Konsistenz zu erhöhen und den Gehalt an gesunden Fetten zu erhöhen.

Vorteile dieses zuckerfreien Snacks:

Herzgesundheit: Hafer ist für seine cholesterinsenkende Wirkung bekannt.

Stabile Energie: Die Kombination aus Ballaststoffen aus Hafer und Äpfeln sorgt für eine gleichmäßige Energiefreisetzung und verhindert so Blutzuckerspitzen.

Gewichtsmanagement: Diese Mahlzeit ist sättigend und dennoch kalorienarm, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen kann.

Dieses Haferflocken-Apfelbecher-Rezept ist nicht nur ein Genuss für diejenigen, die Zucker meiden; Es ist eine gesunde, schnelle Mahlzeit, die jeder genießen kann, voller Aromen und Texturen, die sättigen. Egal, ob Sie Ihren Tag beginnen oder auf der Suche nach einem nahrhaften Snack sind, diese Tassenmahlzeit wird Ihnen garantiert Freude bereiten. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie köstlich zuckerfreies Essen sein kann!