Owsianka nocna z jogurtem to idealne rozwiązanie na szybkie, zdrowe i sycące śniadanie. Przygotowanie jej zajmuje zaledwie kilka minut wieczorem, a rano możemy cieszyć się pysznym posiłkiem, który dostarczy nam energii na cały dzień.
Składniki:
50 g płatków owsianych górskich
150 ml jogurtu naturalnego
100 ml mleka (może być roślinne)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
Świeże owoce (np. jagody, maliny, banan)
Orzechy lub nasiona (np. migdały, pestki dyni)
Wskazówki:
W misce wymieszaj płatki owsiane, jogurt, mleko, nasiona chia i słodzik (jeśli używasz).
Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aby nasiona chia równomiernie się rozprowadziły.
Przykryj miskę folią spożywczą lub przełóż owsiankę do słoika i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Rano wyjmij owsiankę z lodówki. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj trochę mleka.
Udekoruj owsiankę świeżymi owocami, orzechami lub nasionami.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Owsiankę nocną najlepiej spożyć na zimno, prosto z lodówki.
Możesz przygotować owsiankę w słoikach, co ułatwi zabranie jej ze sobą do pracy lub szkoły.
Owsiankę można przechowywać w lodówce do 2 dni.
Różnice:
Flavor-Packed Side: Garlic Butter Brussels Sprouts – A Delicious Twist!
I didn’t know I was doing it incorrectly all this time! I am going to attempt this tonight.
BEEF RENDANG PIE
Solving the Problem of Burnt Oil in the Oven with Natural and Effective Tricks
CHOCOLATE CAKE
Fried Rice That’s Even Better Than Restaurant Takeout
Delightful Low-Calorie Chocolate Mousse with Just 3 Ingredients
Banana and Yogurt!A Dish You Can’t Get Tired Of! A Real Treat in Minutes
New study states a 1 scratch can release over 9,000 microplastic particles. Here’s the source and what you should do
