Ces dernières années, la culture coréenne nous a captivés à travers ses séries télévisées et sa musique, ainsi que ses routines de beauté et de soins de la peau. Mais il y a aussi quelque chose d’autre qui nous est parvenu de Corée et qui connaît un énorme succès : leurs routines d’entraînement.
Ci-dessous, nous vous suggérons une routine composée de 6 exercices visant à éliminer la graisse abdominale, pour laquelle vous n’avez besoin que d’un mur et du poids de votre propre corps.
Lisez attentivement les instructions sur la façon de faire les exercices pour obtenir de merveilleux résultats dans les plus brefs délais.
1. Accroupissez-vous contre le mur
En position debout, à environ 40 centimètres du mur, penchez-vous avec le dos appuyé sur le mur lui-même. Gardez vos mains derrière votre tête.
Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés et faites face à l’avant. Contractez vos muscles abdominaux et maintenez cette position pendant quelques secondes, avant de revenir à la position de départ.
2. Grimpeur
Commencez en position de pompes, les jambes contre le mur pour former une ligne horizontale avec votre corps.
Amenez vos genoux vers votre poitrine en les alternant. Essayez d’aller aussi vite que possible.
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