Ces dernières années, la culture coréenne nous a captivés à travers ses séries télévisées et sa musique, ainsi que ses routines de beauté et de soins de la peau. Mais il y a aussi quelque chose d’autre qui nous est parvenu de Corée et qui connaît un énorme succès : leurs routines d’entraînement.
Ci-dessous, nous vous suggérons une routine composée de 6 exercices visant à éliminer la graisse abdominale, pour laquelle vous n’avez besoin que d’un mur et du poids de votre propre corps.
Lisez attentivement les instructions sur la façon de faire les exercices pour obtenir de merveilleux résultats dans les plus brefs délais.
1. Accroupissez-vous contre le mur
En position debout, à environ 40 centimètres du mur, penchez-vous avec le dos appuyé sur le mur lui-même. Gardez vos mains derrière votre tête.
Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés et faites face à l’avant. Contractez vos muscles abdominaux et maintenez cette position pendant quelques secondes, avant de revenir à la position de départ.
2. Grimpeur
Commencez en position de pompes, les jambes contre le mur pour former une ligne horizontale avec votre corps.
Amenez vos genoux vers votre poitrine en les alternant. Essayez d’aller aussi vite que possible.
How To Make Loaded Nachos
Cost-Effective Skincare Routine That Involves Vaseline and Bananas
Mojito Recipe
10 best ways to marinate chicken for the slow cooker
Nature’s Penicillin: Helps with Pneumonia, Earache, the Flu, and Bronchitis
Can’t believe I didn’t know this until now! This is a life saver!
11 Foods You Never Thought to Freeze
Pay Attention: If You Drink This in the Morning on an Empty Stomach, Your Body Will Undergo Major Changes
Put the wet wipe in the washing machine. Every home needs this trick this winter