Owsianka nocna z jogurtem to idealne rozwiązanie na szybkie, zdrowe i sycące śniadanie. Przygotowanie jej zajmuje zaledwie kilka minut wieczorem, a rano możemy cieszyć się pysznym posiłkiem, który dostarczy nam energii na cały dzień.
Składniki:
50 g płatków owsianych górskich
150 ml jogurtu naturalnego
100 ml mleka (może być roślinne)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
Świeże owoce (np. jagody, maliny, banan)
Orzechy lub nasiona (np. migdały, pestki dyni)
Wskazówki:
W misce wymieszaj płatki owsiane, jogurt, mleko, nasiona chia i słodzik (jeśli używasz).
Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aby nasiona chia równomiernie się rozprowadziły.
Przykryj miskę folią spożywczą lub przełóż owsiankę do słoika i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Rano wyjmij owsiankę z lodówki. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj trochę mleka.
Udekoruj owsiankę świeżymi owocami, orzechami lub nasionami.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Owsiankę nocną najlepiej spożyć na zimno, prosto z lodówki.
Możesz przygotować owsiankę w słoikach, co ułatwi zabranie jej ze sobą do pracy lub szkoły.
Owsiankę można przechowywać w lodówce do 2 dni.
Różnice:
